yoga and meditation تغییر ژن در انسان با یوگا و مدیتیشن

یوگا و مدیتیشن در لحظه باعث آرامش شما می شوند. بررسی های علمی جدید نشان می دهد این ورزش ها و سایر تمرینات ذهنی تغییرات مرتبط با اســترس در ژن های مرتبط با ضعف سلامتی و افسردگی را معکوس می کنند.

در مقاله جدیدی که در مرزهای ایمونولوژی منتشر شد، محققان بریتانیایی یافته های ۱۸ مطالعه منتشر شده را که شامل ۸۴۶ نفر بود و اثرات بیولوژیکی مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی، چی گونگ و تای چی را بررسی کردند، تحلیل نمودند. نویسندگان می گویند، مطالعات نشان می دهد این تمرینات ذهنی، ژن ها و مسیرهای ژنتیکی را سرکوب کرده و باعث التهاب می شوند.

نویسندگان در مقاله خود می نویسند: التهاب می تواند به طور موقت سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و از عفونت و آسیب محافظت کند. اما در جامعه امروز، که در آن اســترس در درجه اول روانشناسی اســت، پاسخ التهابی بدن می تواند مزمن شود و سلامت جسمی و روانی را مختل کند.

محققان دریافتند افرادی که این فعالیت ها را به طور منظم انجام می دهند، نشانه های التهاب کمتری دارند؛ کاهش تولید پروتئین های التهابی. آنها نوشتند که این می تواند “کاهش معکوس مولکولی اثرات تنش مزمن” باشد که ممکن اســت به کاهش خطر بیماری و بیماری مرتبط با التهاب تبدیل شود.

محیط و شیوه زندگی بر روی ژن هایی که فعال و غیر فعال شده اند تأثیر می گذارد و اثرات واقعی خطر بیماری، طول عمر و حتی ویژگی های آن را به نسل های آینده منتقل می کند. برای مثال، رویدادهای اســترس زا می توانند واکنش پاسخ جنگ یا پرواز را به وجود آورند و موجب تغییرات واکنش زنجیره ای مرتبط با اســترس در بدن شوند، از جمله فعال کردن ژن های خاصی که در ساخت پروتئین هایی که التهاب تولید می کنند، نقش دارند.

نویسنده ایوانا بوریک، دانشجوی دکترا در دانشگاه مغز، اعتقاد و رفـــــتار دانشگاه کالنتری در انگلستان، می گوید تیم وی شگفت زده شده اســت که انواع مختلفی از تکنیک های بدن- ذهن دارای اثرات مشابهی در سطح ژنتیکی اســت. او گفت: “مدیتیشن نشسته کاملا متفاوت با یوگا یا تای چی اســت،” او گفت: “اما اگر تمام این فعالیت ها به طور منظم انجام شود، فعالیت ژن های مربوط به التهاب را کاهش می دهد.”

او اضافه می کند این یک زمینه نسبتا جدید از تحقیقات اســت و از سایر تغییرات شیوه زندگی مانند غذا خوردن و ورزش نیز ممکن اســت چنین نتایجی بدست آید. هنوز مطالعات کافی برای شناختن فعالیت هایی مانند یوگا در مقایسه با سایر فعالیت های بدنی از لحاظ تغییر ظاهر و حالت ژن وجود ندارد.

Buric می گوید مطالعات موجود نشان می دهد مداخلات ذهنی “باعث می شود مغز روند فرایند DNA را در مسیری که باعث بهتر شدن ما شود، هدایت کند.” او همچنین تأکید می کند که ژن های ارثی ثابت نیستند و فعالیت DNA می تواند به چیزهایی که افراد می توانند کنترل کنند، بستگی داشته باشد. او می گوید: “با انتخاب عادات ســالم، می توان یک الگوی فعالیت ژنی ایجاد کرد که برای سلامت ما مفید اســت”. “به نظر میرسد حتی ۱۵ دقیقه تمرین ذهنیت، این ترفند را انجام میدهد.

ممنون از این که این خبر را در بخش پزشکی و سلامت توما خواندید
بخش پزشکی مجله توما مطالب زیر رو هم به شما پیشنهاد میکند

نوشته تغییر ژن در انسان با یوگا و مدیتیشن اولین بار در مجله آنلاین توما. پدیدار شد.

مشخصات

مطالب پیشنهادی ما